Para respondermos a esta dúvida, "Musculação aumenta varizes: Verdade ou mito?", é importante, antes de mais nada, entendermos o que são varizes: As varizes são veias dilatadas com alteração do fluxo sanguíneo em seu interior, muitas vezes elas são apenas um incômodo estético, mas em alguns casos suas consequências podem ser mais graves.
A alteração do fluxo sanguíneo no interior das veias pode trazer sintomas como dores, sensação de peso, fadiga e inchaço nos membros acometidos pelas varizes.
Além dos sintomas, as varizes podem provocar complicações importantes como sangramentos, feridas (úlceras), tromboflebites e tromboses.
O ideal é atuar na prevenção e tratar sempre que as varizes aparecerem, por isso é muito importante identificar os fatores de risco e saber o que evitar para não desenvolver varizes ou até mesmo piorar o seu quadro.
Muito se fala sobre esse assunto por aí, mas nem tudo é verdade. Resolvemos então falar sobre uma dúvida comum: musculação aumenta varizes?
Musculação aumenta varizes: Verdade ou Mito?
Existem alguns fatores que tornam o paciente com maior propensão de desenvolver varizes, entre eles estão:
- Hereditariedade
- Envelhecimento
- Gênero (mulheres têm uma tendência de duas a três vezes maior de desenvolver varizes)
- Gravidez
- Sedentarismo
- Obesidade
Qualquer pessoa pode desenvolver varizes, mas os grupos acima tem maior chance de apresentar alteração no fluxo sanguíneo ao ponto das varizes surgirem.
Uma dúvida muito comum é se a musculação pode causar ou aumentar as varizes e a resposta é: depende.
Na maioria dos casos a musculação é benéfica para o corpo humano inclusive quando se trata de varizes, já que a prática de atividades físicas é parte da prevenção e tratamento da condição.
Porém, é preciso ter cuidado, principalmente se você faz parte dos grupos que possuem predisposição a apresentar varizes.
Verdade: Musculação desmedida e sem acompanhamento aumenta varizes
Apesar de todos os benefícios que a atividade de musculação pode trazer para o corpo é preciso ter cuidado ao realizar esse exercício.
Quando a musculação é feita sem acompanhamento e de forma incorreta ela pode piorar o quadro de varizes. Entenda.
Excesso de peso
Quem possui predisposição a ter varizes ou já apresenta o quadro precisa cuidar do excesso de peso durante a musculação, a sobrecarga do peso pode causar problemas no fluxo sanguíneo levando à varizes ou agravando as já existentes, principalmente nas pernas.
Exercícios de forma incorreta
Para que a musculação seja benéfica para o organismo é necessário que os exercícios sejam feitos da maneira correta.
Alguns exercícios, como o agachamento, por exemplo, podem levar a sobrecarga nos membros inferiores se realizados da maneira incorreta ou por tempo exagerado, isso pode trazer inúmeros problemas à saúde, inclusive o agravamento de varizes.
Roupas apertadas
Além dos exercícios, outro fator ligado à musculação que pode desencadear uma piora no quadro de varizes é o uso de roupas apertadas na região do abdome durante os exercícios.
As roupas muito apertadas na região abdominal podem elevar a pressão intra-abdominal. Como consequência pode ocorrer também um aumento na pressão venosa dos membros inferiores que pode aumentar as varizes locais.
Mito: Quem tem varizes não pode fazer musculação
A musculação quando realizada da forma correta, sem exageros e com acompanhamento de um profissional é muito benéfica para a saúde como um todo e também para as varizes.
O ideal é que antes de iniciar a prática da musculação o paciente passe por uma avaliação médica, onde o profissional irá indicar possíveis restrições na hora de se exercitar.
Após uma avaliação médica, o segundo passo é procurar um profissional para acompanhar os exercícios e indicar a carga correta, posição e maneira de executar.
Segundo a Organização mundial de Saúde, a prática regular de atividade física traz muitos benefícios e entre esses benefícios estão alguns que podem ajudar a prevenir o aumento e o surgimento de varizes:
- Promoção da contração muscular melhorando o fluxo sanguíneo (retirei dois itens)
- Fortalecimento Muscular (inclusive o coração)
- Promoção do retorno venoso
Por isso, a musculação é indicada também para quem possui varizes ou apresenta predisposição a manifestá-las, basta realizar os exercícios com acompanhamento e não exagerar nos pesos.
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